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你的“湿气”重吗?中医传授夏季祛湿妙招

【时间: 2020-07-27 09:38 人民网】【字号:
资料图

炎炎夏日,天气闷热,气候潮湿,稍不注意,就会给体内带来过多的湿气。而体内湿气如不及时祛除,人体则会出现一系列不舒服的症状,如容易疲劳、困倦懒动,食欲减退,甚至是大便不成形等。那么,如何知道自己体内有湿气呢?祛除湿气的方法有哪些?

五大信号提示体内有湿气

1.舌苔厚腻。如果发现自己舌苔很厚腻,或者舌体胖大,舌边有齿痕,那就基本可以确定体内有湿气,这就是中医的舌诊。

2.身体沉重懒动。身体特别疲乏,懒得活动,睡醒后仍然不解乏,浑身不清爽,有头昏脑胀之感,易困倦,记忆力减退,这也说明你的体内有湿气。

3.食欲不振。湿邪困扰脾脏,影响脾主运化的功能,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳等症状。

4.面部容易出油。湿气大的人常见面垢,有不清洁的感觉,面色发黄、发暗、油腻,有的伴有头发出油,或者耳朵里面总是湿湿的。

5.大便不成形。正常的大便是软硬适中的条形,如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂,不成形,在马桶里不易被冲走,这也说明你的体内有湿气,消化吸取功能异常。

五招帮你祛除体内湿气

一、食疗助祛湿

宜多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品。

1.薏苡仁赤小豆粥。取等量薏苡仁、赤小豆,清洗干净,加热煮沸后转小火煮,至薏苡仁赤小豆熟透即可。

2.荷叶粥。建议买些新鲜荷叶,在粥快煮熟时放入,焖一会儿即可食用,以荷叶的清新之气带走体内的湿气。

3.冬瓜粥。冬瓜100克,粳米100克。文火煮至瓜烂米熟成粥即可。冬瓜具有利尿祛湿的作用,同时也是消暑佳品。

二、药茶健脾利湿

1.藿香荷叶茶。藿香10克,荷叶6克,开水冲泡半个小时后即可饮用。这道茶饮喝起来口感清爽,并能帮助祛除体内的湿气。

2.陈皮白术茶。陈皮10克,白术10克,水煎后代茶饮。可健脾化湿,适用于体内有湿气,感觉倦怠乏力、头身困重者。

三、居住环境要避免潮湿

《黄帝内经》提出:“伤于湿者,下先受之。”意思是说,湿邪伤人,最容易伤人下部。这是因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关,故其伤人也多从下部开始。因此,在夏季,居室一定要避免潮湿,尽可能做到空气流通、干燥。

四、适当运动

运动能振奋、激发体内的阳气,运动后人体内的阳气就如同夏季的太阳消除地面的湿气一样,能很快消除体内的湿气。

五、经络调养

用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2~3分钟。

编辑:周玉殊
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